"Phương thuốc" đẩy lùi mệt mỏi

Hít thở sâu Thở sâu có thể làm chậm nhịp đập của tim, giảm sự ức chế thần kinh và giảm áp huyết. Hãy ngồi ở tư thế thoải mái, hoặc đi lại dọc nhà cầu công sở rồi thở sâu trong vài phút. Khi thở sâu, không khí vào đầy lồng ngực và khoang bụng, sau đó thở ra từ từ sẽ có tác dụng giảm căng thẳng, mỏi mệt. Thiền Là biện pháp lấy lại sự cân bằng cho thân thể một cách khá hiệu quả. Khi ngồi thiền, người bạn ở tâm thế hoàn toàn thanh tú, lặng yên, thả lỏng toàn thân, và chỉ sau 10-15 phút bạn sẽ lấy lại sự thăng bằng của cơ thể. Nếu sau một ngày làm việc mỏi mệt, tối đến trước lúc đi ngủ, bạn có thể ngồi thiền khoảng 30 phút, rất có lợi cho sức khỏe. Không ăn quá no Sau khi ăn, lượng máu trong cơ thể sẽ được huy động về hệ tiêu hóa, lúc này máu ở não rất ít, khiến con người chậm chạp, không muốn hoạt động và dễ buồn ngủ. Nếu ăn quá no, dạ dày phải làm việc nhiều, không tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi người nên chia lượng thức ăn của mình trong một ngày ra làm 4 bữa thay vì 3 bữa, như vậy, đường huyết trong thân bạn sẽ giữ được mức ổn định, đồng thời có lợi cho gan và dạ dày. Ngủ đủ Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Sau những ngày làm việc găng, nếu có được giấc ngủ ngon bạn sẽ lấy lại sự thăng bằng cơ thể, đầu óc bớt bít tất tay, ý thức thanh thản, ôn hòa hơn. Vì vậy, không nên thức khuya và nên ngủ đủ mỗi ngày khoảng 7 tiếng. Nên nhớ, một giấc ngủ trưa, dù ngắn cũng mang lại sự thăng bằng cho sức khỏe trong một ngày làm việc găng tay. Đổi thay tư thế trong khi làm việc Nếu bạn giữ nguyên một tư thế ngồi làm việc trong 3-4 giờ liền chắc chắn bạn sẽ bị chồn chân, mỏi gối, đau lưng, cứng cổ, hoặc nhức mắt. Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là, cho dù bạn miệt mài công việc đến mấy thì sau 2 giờ làm việc cũng nên đứng dậy, đi lại thư giãn trong phòng, thực hành một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai, duỗi tay, cúi người lên, xuống và hít thở đều. Như vậy, khí huyết trong người bạn sẽ được lưu thông và tinh thần cũng bớt căng thẳng. Uống nước trái cây Một ly nước cam vắt hay nước bưởi, nước nho, nước táo... Sẽ bổ sung các vitamine và khoáng chất cấp thiết giúp bạn giải tỏa mỏi mệt, bao tay đồng thời giúp não lấy lại sự cân bằng thảnh thơi.. Vì vậy, thay vì một cốc cà phê giữa buổi chiều làm việc, bạn nên dùng một ly nước trái cây bổ dưỡng. An Chi (Theo Healthmeup)